viernes, 29 de septiembre de 2017

El error.


Está claro que todos nos equivocamos en la vida.

Si bien , es importante saber gestionar adecuadamente estas situaciones, pues el error es el principal detonante de crítica destructiva. 

Parece como si algunas personas, ante el más mínimo error, se cebaran a gusto con sus críticas y culpas, derivando todo ello en un "sentirse" desmesuradamente mal.

Las personas pueden cometer un mismo error, pero lo importante es la valoración que se haga respecto a éste.

Una persona con alta autoestima justificará su error con una explicación que está centrada en un momento y una conducta concreta.
" Esto ocurrió porque estaba en este momento distraído, pero si hubiera prestado atención, otro gallo hubiera cantado. No soy un despistado o desastre". 

Las personas con baja autoestima justifican con apreciaciones sobre su personalidad. " Soy un desastre, no valgo para nada, soy tonto...".

Uno por tanto, debería hacerse responsable de los errores, nunca culpable. No tiene sentido reprocharnos un error.

Es importante saber por qué cometimos tal error.

Deberíamos hablarnos y escucharnos con empatía. Porque la empatía es muy beneficiosa para nosotros en estos casos, y supone un gran entrenamiento a la hora de aplicarla con los demás. 



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¿ Y CÓMO CONSEGUIMOS REFORZAR NUESTRA AUTOESTIMA ?.

LOGRARLO REQUIERE DE UN ESFUERZO, DE TRABAJO Y LO QUE EN OTRAS OCASIONES HEMOS MENCIONADO: DE COMPROMISO.

RECUERDA: NO HAY SOLUCIONES MILAGROSAS.



martes, 26 de septiembre de 2017

Dos formas de ver las cosas.(Relato).


Ainhoa Salas nos envía un relato que nos lleva a la reflexión sobre una de las afirmaciones más empleadas en coaching: El mapa no es el territorio, tan sólo una representación del mismo.

Todos tenemos " nuestra verdad ", nuestra forma de ver las cosas, pero,¿hasta qué punto se ajusta con  la realidad?.

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lunes, 25 de septiembre de 2017

La naturaleza de la mente. ( Relato ).



Publicamos una nueva entrada en la sección de relatos. Una historia que nos remite Helena Llorca.


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Muchas gracias a todos por vuestras aportaciones.



domingo, 24 de septiembre de 2017

La crítica.


Es evidente que todos nos criticamos de vez en cuando cuando cometemos algún error.

El término crítica puede tener una connotación negativa, si bien es cierto que ésta tiene una función: nos permite darnos cuenta de nuestros errores, así podemos llegar a aprender de ellos.

La crítica es, pues, necesaria y útil. 

Pero otra cosa es la crítica patológica, esa voz interior que no nos abandona en ningún momento, que suele juzgar, culpar, comparar, y todo, casi siempre, en términos negativos.

El sentimiento que suele acompañar a este tipo de crítica es la culpa o la depresión.

La crítica destructiva lleva tanto tiempo con nosotros, que siempre la creemos. Su lenguaje es negativo, nunca alaba, no nos hace sentir bien en ningún caso, provoca que nos sintamos mal.

Otra de sus cualidades es que es muy intensa emocionalmente, nos toca muy dentro. En ocasiones tardamos en recomponernos días enteros.

No para, no es suficiente con reprocharnos el error puntual, sino que encadena hechos y acusaciones. A veces, incluso nos remite al pasado más remoto, hace un rápido balance de nuestra vida, en la que, por supuesto, todo ha sido desastroso.

La palabra favorita de casi todas las críticas destructivas el "debería".

No debería haber cometido ese error, debería haber hecho ...


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Quizás en un proceso de cambio, lo más complicado sea tratar su fuerte interiorización. 

No nos atrevemos a enfrentarnos a ella porque le tenemos miedo, sólo cuando seamos capaces de separarla de nuestro ser, lograremos vencerla.

jueves, 21 de septiembre de 2017

¿ Ayuda - Prozac ?


Queremos plantear en esta entrada una serie de cuestiones para motivar vuestra reflexión. 

La primera cuestión que queremos tratar es hasta qué punto la intervención de algunos profesionales  supone una ayuda verdadera para las personas que acuden a ellos, o crean una dependencia tan potente de éstos, que les impide actuar de manera autónoma. Prácticamente todo se consulta al profesional.

¿ Es procedente mantener a un paciente / cliente, años y años, siendo el profesional un consultor de cabecera ?.


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¿ No sería más lógico enseñar al paciente/ cliente  herramientas para que éste sea capaz de caminar por la vida de manera autónoma y asumir la responsabilidad de sus actos ?. 

¿ Qué ocurre si por alguna razón el profesional deja de estar disponible para el paciente / cliente ?. ¿ No se está condenando a éste al desastre ?.


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Bueno, siempre está la opción de que algún familiar " herede " al paciente / cliente y la contingencia no sea tan traumática.

¿ Existen profesionales que crean su " propia cartera de pacientes / clientes y los tratan de conservar a toda costa como garantía de su negocio ?.



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Creemos que estas cuestiones pueden ser de un gran valor para una autoreflexión.


Finalizamos indicando que cuando se realiza un trabajo de coaching, éste debe tener un carácter temporal pactado entre el coach y el cliente.

Se plantean unos objetivos claros, una planificación para alcanzarlos, un sistema de evaluación de los logros que se van alcanzando y de la meta final; y todo, dentro de un plazo concreto. 

En coaching, las decisiones las tomas tú. Tú eres una persona autónoma y debes decidir qué actuaciones realizar y por supuesto, responsabilizarte de éstas.

Sin responsabilidad y compromiso.NO HAY COACHING.


¿ Llevas años " enganchado " a un profesional ?.


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NUNCA ES TARDE PARA ASUMIR QUE DEBES SER EL RESPONSABLE DE TU VIDA.



sábado, 16 de septiembre de 2017

La utilidad de pedir.


Hola amig@s. Queremos hablar en esta entrada de la utilidad que tiene el atrevernos a pedir. Por desgracia, no solemos estar acostumbrados, pues es considerado en muchas ocasiones como un signo de debilidad. 

Muchos hemos sido educados en la autosuficiencia como excelencia. 

Tenemos interiorizada ,casi sellada con fuego, la idea de que nosotros podemos individualmente dar respuesta a cualquier situación que se nos presente. 

Hay que empezar a naturalizar la acción de  PEDIR.


Nos comentaba Tania López, lo importante que había sido para ella trabajar con nosotros éste aspecto. ¡ Qué satisfacción el haberla podido ayudar !.

"La vida es más fácil si sabemos pedir, se fomenta la conversación, la participación y no dependemos de que los demás adivinen nuestros deseos". 

" Es muy bonito zambullirse y nadar por el mar de las emociones ". 

" Encerremos en una botella al ladrón de las emociones ".


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" ¿ Quién no ha perdido una amistad, una relación sentimental por no saber pedir ? ".

" ¿ Cuántas familias están rotas por no saber pedir ?".


Pide, lo mismo te llevas una gran sorpresa.



Tania pidió consejo a una amiga y ésta le habló de nosotros.

Ella no es la única que está más contenta y alegre. Nos pidió colaboración, nosotros también estamos más felices. Felicidad al cuadrado.

Muchas veces uno quiere ayudar y no sabe cómo. Si se lo pidiéramos le alegraríamos la vida.


Hace poco os pedimos colaboración para nuestro blog, en forma de relatos cortos. Tania nos envió uno, relacionado con este tema, que podéis ver en la sección reservada a ello. Esperamos que os guste.

Muchas gracias a tod@s.

jueves, 14 de septiembre de 2017

Nueva sección en el blog: Relatos.


Buenos días amig@s.

Hace unos días Cristina Martínez, cliente que lleva dos semanas trabajando con nosotros, nos remitió un relato que consideramos enriquecedor y apropiado dentro de la temática que se desarrolla en nuestro blog.

Hemos pensado a raíz de esta aportación abrir una nueva sección en el blog: " Relatos ".

En ella nos gustaría incluir aquellas historias que relacionadas con el objeto de nuestro blog, hayan sido significativas en algún momento de vuestra vida. 
Queremos así, haceros partícipes de nuestro proyecto.

Sólo pedimos una condición, que no sean muy extensas, podéis leer la historia de Cristina para que os sirva de referencia.

Los relatos pueden ser originales, seguro que hay por ahí personas con un gran talento para escribir y que pueden aportarnos un gran valor.

Las podéis mandar por e-mail a:  nuestrocoach@gmail.com , en PDF o Word.


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Por otro lado dar las gracias a todas las personas que se han suscrito al blog. Nos queda muy poco para llegar a los doscientos cincuenta suscriptores. Recuerda que puedes suscribirte desde el blog con un e-mail. Te animamos a hacerlo. Es un importante agente motivador el ser conocedores de la aceptación que está teniendo nuestra labor.

También agradecer a los que nos siguen por Facebook, éstos son muchísimos más. Aquí nuestra sorpresa ha sido mayúscula.

lunes, 11 de septiembre de 2017

La utilidad de equivocarse.


Pensar que no vamos a equivocarnos nunca y que todos los planes van a salir a la perfección es estéril. Es mucho más práctico pensar en qué consiste el fallo, qué papel puede jugar en nuestras vidas y sobre todo, cómo poder aprovecharnos de él.

Hay personas que no sólo no se ven afectadas por las adversidades, sino que salen fortalecidas de ellas. Es lo que se conoce como crecimiento postraumático, algo que nos puede venir bien practicar cuando inevitablemente la suerte dé al traste con nuestros planes.

Si existen personas capaces de experimentar un crecimiento psicológico después de una circunstancia gravemente adversa, los demás seguramente seremos capaces de aprender de nuestros errores y tropiezos. Para ello debemos ser conscientes de qué papel pueden tener las dificultades en la vida.

Haber tenido algunos problemas a lo largo de nuestra vida nos da herramientas para afrontar nuevas adversidades.

Nuestra forma de considerar el fracaso influye de forma evidente en cómo nos evaluamos. No podemos olvidar que la forma en la que nos hablamos condiciona nuestro comportamiento.

¿ Realmente piensas que has fracasado ?. Fallar es simplemente algo que sucede cuando intentamos algo.


Si nuestra actitud es la de una persona que se refugia en su casa hasta que deje de llover, nunca aprenderemos que bajo ciertas perspectivas los acontecimientos atmosféricos pueden ser hermosos.


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domingo, 10 de septiembre de 2017

Claves para el cambio.


Llegados a este punto, algunos de los lectores de las anteriores entradas al blog pensarán que iniciar un cambio no tiene sentido, dadas las numerosas trabas con las que nos vamos a encontrar, mejor quedarse quietos, mimetizarnos con el entorno y evitar cualquier " ataque del enemigo ".

No era ni mucho menos esa nuestra intención, tan sólo queríamos manifestar que no existe cambio sin trabajo. 

¿ Qué sentido tendría hablar de coaching entonces, si no fuera posible el cambio ?.


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Es hora de hablar sobre algunas claves para alcanzar nuestros propósitos.

Un paso importante es saber definir bien él o los objetivos a alcanzar. 

Los objetivos deben ser concretos, realistas, medibles, motivadores y comprometedores.

Y lo más importante para lograr el cambio es que un objetivo ha de ser propio.



No debemos hacer por hacer. Actúa porque realmente crees en ese cambio.

Haz realmente lo que sea importante, no confundas movimiento con avance, ni actividad con resultados.

La ansiedad. Acepta que existe y podrás manejarla.

Ausencia de habilidades. Date tiempo para practicarlas y aprenderlas.

Los grandes cambios comienzan planteándose pequeñas cosas.

Practicar, practicar y practicar. Los hábitos son un elemento esencial cuando nos planteamos cambiar. Cuando ponemos a los hábitos de nuestro lado, los cambios llegan tarde o temprano.




Si te planteas un cambio, si buscas ser una mejor persona ( lo que quiera que eso significa para ti ) debes tener en cuenta que esa nueva personalidad que quieres crear ha de tener hábitos diferentes a los que ahora mantienes. 


Si tienes estas consideraciones claras y ganas de trabajar, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Te estamos esperando.




sábado, 9 de septiembre de 2017

Resistencia al cambio - soluciones milagrosas.


Planteamos aquí un tema, a nuestro juicio, de especial importancia a la hora de querer afrontar cambios en nuestra vida.

Hemos titulado esta entrada," resistencia al cambio-soluciones milagrosas ", a fin de motivar la reflexión sobre la facilidad o no a la hora de lograr algún cambio en nuestra vida.

Hoy día, son innumerables las publicaciones sobre la sencillez de alcanzar cambios personales, con casi realizar un simple chasquido de dedos.

" Hágalo usted mismo, de una manera sencilla y rápida ". 

" Más sencillo que montar un mueble de IKEA ".( En éste último eslogan, lo mismo tienen razón ).

Algunas de estas publicaciones son superventas. 

¿ Qué puede atraer más a una persona, que conseguir un cambio en su vida con un mínimo esfuerzo ?.

Siendo sinceros. ¿ Cuántos libros de autoayuda has leído ?. ¿ Cuántos cambios has experimentado tras su lectura ?. En caso de haber logrado algún cambio, ¿ lo tuviste que trabajar o llegó a ti por ciencia infusa ?.

No conozco a nadie que haya dejado de fumar o perdido peso por tomar infusiones de manzanilla con limón, rezar dos padres nuestros al día o tumbarse en una camilla mientras alguien toca unos " puntos estratégicos de su cuerpo ". 

Si una persona quiere aprender a hablar en público, requiere un aprendizaje de habilidades, un conocimiento; adquirir confianza y tener motivación para ello. Pero eso, se puede alcanzar desde la actividad del interesado, no dejando que los demás consigan el cambio por él.

Lograr un cambio, es un asunto serio, lleva consigo un proceso de resistencia y en muchas ocasiones altas probabilidades de fracaso.

Son numerosos los factores que pueden obstaculizar nuestro proceso de cambio, a modo de ejemplo:

Nuestras creencias pueden ser agentes que impidan el cambio.

Establecer retos demasiado grandes nos producen miedo y nos bloquean. El miedo anula nuestra capacidad de razonar.

Debemos tener en cuenta pensamientos no realistas y negativos para evitar el exceso de culpabilidad.

Otro factor a tener en cuenta como barrera en la consecución de un cambio es nuestra tendencia a dejar para mañana lo que podemos hacer hoy.


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En resumen. Una idea a nuestro juicio importante es desconfiar de las recetas fáciles y de quienes pintan con aparente sencillez algo que durante siglos ha sido uno de los grandes problemas en los seres humanos, y es su dificultad para cambiar.


Todo ser humano tiene herramientas para el cambio,  un primer paso importante es evaluar adecuadamente a nuestro adversario.




domingo, 3 de septiembre de 2017

La aceptación.

La aceptación es uno de los temas que hay que abordar con más frecuencia en un proceso de coaching.

Aceptación de uno mismo, de su pasado, de sus circunstancias personales o profesionales, de los otros o del mundo en el que les toca vivir.

En el coaching se pone en práctica la aceptación como método para liberarse del resentimiento y del desaliento.

La resignación " contrae " nuestro cuerpo, nos entristece. Además, tiene como compañera la pasividad. Las personas acaban pensando " total, para qué molestarme, haga lo que haga el resultado no va a cambiar ".

La aceptación es una manera totalmente distinta de desenvolverse. " Bien , esto es lo que ha pasado; quizás tiene que ver conmingo o quizás con mis circunstancias o quizás con el otro o con sus propias circunstancias ".

¿ Cómo me lo quiero tomar ?. ¿ Qué grados de libertad tengo o puedo buscar ?.¿ Qué puedo extraer positivo de estas experiencias ?.


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El saberse con opciones, devuelve el oxígeno al aire y la luminosidad al camino, expande horizontes y mueve a tomar acciones en direcciones antes insospechadas.


viernes, 1 de septiembre de 2017

Estados de ánimo.

¿ Qué es un estado de ánimo ?.

Una emoción es un estado visceral frente a un estímulo ya sea interno o externo.Ésta desaparece cuando lo hace el estímulo que la provoca.

El estado de ánimo permanece más en el tiempo, continúa incluso al desaparecer el estímulo que lo provoca.
Muchas veces no somos conscientes del estado de ánimo en el que estamos a lo largo del día.

Es importante saber diferenciar entre estados de ánimo positivos y negativos.

Los dos estados de ánimo negativos más importantes están vinculados con el futuro y el pasado.

El vinculado con el pasado es el resentimiento.Se achaca la situación actual a algo que sucedió en el pasado. Éso impide mirar hacia delante, porque " nos engancha " el pasado.

Vinculado al futuro, la resignación. Cuando asumimos que no hay nada que podamos hacer para modificar una situación. Nos rendimos, nos acomodamos. No nos hacemos cargo de las situaciones. Somos víctimas de lo que nos está ocurriendo.

El estado de ánimo más positivo que existe es el entusiasmo. 

Es ese optimismo realista que nos predispone a hacer las cosas con un plus de energía.


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